Qu’est-ce que Gestalt-thérapie du lien ?
Qu'est-ce que Gestalt-thérapie du lien ?
Cette approche a été développée par Gilles Delisle au Québec à partir des années 1990. Elle articule les apports de la Gestalt-thérapie, de la théorie des relations d’objet et, dans son évolution, certains travaux portant sur le développement de la personnalité et la régulation affective.
La PGRO s’intéresse particulièrement à la manière dont nous construisons nos relations, à ce qui se rejoue dans nos relations actuelles et à la façon dont notre histoire peut influencer notre manière d’être avec les autres et avec nous-mêmes.
Une psychothérapie centrée sur le lien
Nous nous construisons dans nos relations avec les autres.
Au fil de notre histoire, nous développons des façons d’aimer, de nous protéger, de demander, de nous rapprocher, de nous éloigner, de faire confiance ou de nous défendre.
Ces façons de fonctionner peuvent nous être utiles à certaines périodes de notre vie. Elles peuvent aussi devenir sources de souffrance lorsqu’elles se répètent alors qu’elles ne sont plus adaptées à ce que nous vivons aujourd’hui.
La Gestalt-thérapie du lien permet d’explorer ces fonctionnements et de comprendre ce qui se joue dans nos relations.
Quand avons-nous parfois besoin d’une psychothérapie du lien ?
Certaines personnes consultent parce qu’elles ont le sentiment de reproduire les mêmes situations dans leurs relations.
Par exemple :
Vous avez très peur d’être abandonné ou rejeté.
Vous avez constamment besoin d’être rassuré par votre partenaire.
Vous vous attachez rapidement et vivez très difficilement les séparations.
Vous avez au contraire beaucoup de mal à faire confiance ou à laisser quelqu’un entrer dans votre intimité.
Vous avez tendance à vous adapter aux autres, à dire oui alors que vous pensez non, puis à ressentir de la colère ou du ressentiment.
Vous avez du mal à poser vos limites par peur de décevoir ou de perdre la relation.
Vous avez l’impression de choisir toujours le même type de partenaire et de revivre les mêmes difficultés.
Vous alternez entre un fort besoin de proximité et l’envie de vous éloigner lorsque la relation devient trop proche.
Vous avez des conflits répétitifs dans votre couple.
Vous avez du mal à exprimer vos besoins ou vos émotions.
Vous vous sentez souvent responsable du bien-être ou des émotions des autres.
Vous comprenez intellectuellement vos fonctionnements, mais vous constatez que cela ne suffit pas à les modifier.
Vous avez le sentiment d’être seul, même lorsque vous êtes entouré.
Dans ces situations, il peut être utile de ne pas chercher uniquement à faire disparaître le symptôme, mais également à comprendre ce qui se passe dans la relation.
Pourquoi répétons-nous parfois les mêmes schémas relationnels ?
Nos expériences relationnelles participent à la construction de notre manière d’être au monde.
Une personne qui a beaucoup appris à s’adapter aux autres peut avoir du mal à identifier ses propres besoins.
Une personne qui a connu beaucoup d’imprévisibilité peut être particulièrement attentive aux changements d’attitude de son entourage.
Une personne qui a vécu des expériences de rejet peut devenir très sensible aux signes de distance.
Une personne qui a été confrontée à des relations très intrusives peut avoir besoin de beaucoup d’indépendance.
Ces réactions ne sont pas nécessairement absurdes ou irrationnelles.
Elles peuvent avoir constitué, à un moment donné, une manière de s’adapter à son environnement.
La difficulté apparaît lorsque ces fonctionnements continuent à s’imposer dans des situations qui ne sont plus les mêmes.
La psychothérapie permet alors de mieux comprendre ces mécanismes et d’explorer progressivement d’autres possibilités.
Le passé et le présent sont liés
La PGRO ne consiste pas simplement à parler de son enfance.
Le travail thérapeutique part de ce que vous vivez aujourd’hui : vos relations, vos émotions, vos difficultés, vos conflits et les situations qui se répètent.
Votre histoire personnelle peut ensuite être explorée lorsqu’elle permet de mieux comprendre ce qui se passe dans le présent.
Il ne s’agit pas de trouver une cause unique à votre souffrance ni de considérer que tout serait déterminé par votre passé.
Il s’agit de faire des liens entre votre histoire et votre expérience actuelle lorsque cela permet de mieux comprendre votre manière d’être en relation.
La relation thérapeutique occupe une place centrale
L’une des particularités de la PGRO est l’importance accordée à la relation entre le thérapeute et la personne accompagnée.
Ce qui se passe dans cette relation peut parfois permettre d’observer certaines difficultés relationnelles de manière très concrète.
Une personne qui a peur du jugement peut avoir du mal à dire à son thérapeute qu’elle n’est pas d’accord.
Une personne qui craint l’abandon peut être particulièrement sensible aux absences ou aux changements dans le cadre thérapeutique.
Une personne qui a l’habitude de s’effacer peut répondre « comme vous voulez » lorsqu’on lui demande ce dont elle a besoin.
Ces expériences peuvent être mises en mots et explorées ensemble.
Il ne s’agit pas d’interpréter systématiquement chaque réaction, mais de comprendre ce qui se passe dans la relation et ce que cette expérience peut nous apprendre.
C’est dans ce sens que la PGRO parle de « traiter le lien par le lien ».
Une attention particulière aux émotions
Comme dans la Gestalt-thérapie, la PGRO accorde une place importante à l’expérience vécue dans le présent.
Une émotion n’est pas seulement quelque chose qu’il faudrait supprimer ou contrôler.
Elle peut nous renseigner sur ce que nous vivons dans une situation donnée.
Que ressentez-vous ?
Qu’est-ce qui se passe dans votre corps ?
Qu’avez-vous envie de faire ?
Qu’avez-vous envie de dire ?
Qu’est-ce qui vous retient ?
De quoi avez-vous besoin ?
Qu’imaginez-vous que l’autre pense de vous ?
Cette exploration peut permettre de mieux comprendre ses réactions, ses besoins et ses limites.
Une thérapie pour retrouver davantage de liberté
L’objectif d’une psychothérapie du lien n’est pas de devenir une autre personne.
Il ne s’agit pas non plus de supprimer toutes les émotions difficiles ou de rendre toutes les relations harmonieuses.
Il s’agit progressivement de mieux comprendre ce qui se passe pour vous et de pouvoir faire davantage de choix.
Pouvoir dire non.
Pouvoir demander de l’aide.
Pouvoir exprimer un désaccord.
Pouvoir poser une limite.
Pouvoir être proche de quelqu’un sans vous perdre dans la relation.
Pouvoir prendre de la distance sans nécessairement rompre le lien.
Pouvoir exprimer votre colère sans qu’elle détruise la relation.
Pouvoir être davantage en contact avec vous-même tout en restant en relation avec les autres.
À qui s’adresse la Gestalt-thérapie du lien ?
La Gestalt-thérapie du lien peut être particulièrement pertinente pour les adultes qui souhaitent mieux comprendre et travailler leurs difficultés relationnelles.
Elle peut notamment concerner les personnes qui rencontrent des difficultés dans leur couple, des problèmes d’attachement, une peur de l’abandon ou du rejet, des difficultés à faire confiance, à poser leurs limites ou à exprimer leurs besoins.
Elle peut également être envisagée lorsque certaines situations se répètent dans la vie affective, familiale ou professionnelle et que la personne ne parvient pas à comprendre pourquoi.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic psychiatrique pour consulter.
Vous pouvez simplement avoir le sentiment qu’une manière de fonctionner ne vous convient plus, que certaines relations vous font souffrir ou que vous souhaitez mieux comprendre ce qui se passe pour vous.
Ma pratique de la Gestalt-thérapie du lien
En tant que Gestalt-thérapeute du lien, je vous propose un espace thérapeutique dans lequel nous pouvons prendre le temps d’explorer ce que vous vivez, sans jugement.
Nous partons de votre demande et de votre expérience.
Nous pouvons nous intéresser à vos émotions, à vos besoins, à vos relations, à votre histoire et aux situations qui se répètent.
La relation thérapeutique peut également devenir un espace permettant d’observer ce qui se passe dans le lien et, progressivement, d’expérimenter d’autres façons d’être en relation.
Mon rôle n’est pas de vous dire qui vous êtes ni de vous donner des réponses toutes faites.
Il est de vous accompagner pour mieux comprendre votre fonctionnement, mettre du sens sur votre expérience et retrouver progressivement davantage de liberté dans votre manière d’être avec vous-même et avec les autres.
La PGRO, ou Psychothérapie Gestaltiste des Relations d’Objet, est ainsi une psychothérapie du lien : une approche qui s’intéresse à la personne dans son histoire, dans son expérience présente et dans la manière dont elle entre en relation avec les autres.
